出轨后觉得自己很恶心想死

出轨是许多人在婚姻中经历的痛苦经历之一。无论什么时候发生出轨，一旦你意识到自己的行为伤害了你的伴侣，你可能会感到非常内疚和恶心。这种感觉很常见，但是很难处理。将从心理、社会和关系角度分析出轨后感觉自己很恶心且想死的原因，并提出一些解决方法。

出轨后觉得自己很恶心想死

心理角度

出轨后，你的情绪可能会非常低落。你可能会感到无助、内疚、害怕，甚至是抑郁。这种情况不仅是因为你对自己的行为感到恶心，还因为你发现自己对自己和你的伴侣失去了信心。这通常会导致你自我贬低。你可能会觉得自己真的很糟糕，完全不值得被爱。

社会角度

出轨也会影响你跟家人和朋友的关系。如果你的出轨行为被发现，你可能会变得更加孤立。亲朋好友也会对你失去信心，这可能会让你的心情更加沉重。这种社交压力可能会导致你放弃社交，进一步加剧孤独感。

关系角度

出轨会给你的伴侣造成很大的伤害，这可能会导致你对自己的感情能力产生怀疑。你可能会感到你不能拥有一个健康的关系，也不能让别人幸福。此外，如果你的伴侣选择离开你，你可能会更加感到不安，因为你意识到你的行为可能永远改变了生活轨迹。

如何处理

出轨并不是无法摆脱的情况。第一步是意识到自己的行为对别人造成了伤害，并承担责任。认真反省自己的行为，在思想和行动上践行悔改。怀疑自身的关系能力时要学会自我坚定和自我强化，与信任自己的朋友和亲人多沟通，找到新的支持和帮助。此外还要认识到，在处理出轨事件时，需要时间，需要大家共同努力重构关系，不断强化宽容理解和信任，重建家庭和情感情结。