今日立秋吃点啥（今日立秋记得吃这）

导读：

立秋过后，气温会出现明显的变化，它会由热逐渐转凉，人体的消耗也会减少，食欲会大大增加。因此，在饮食上也要相应地做出调整，合理地补充营养，来解决因夏季的消耗的能量，并为越冬提前做好准备。

贴秋膘、啃西瓜这些，大家应该有了解了，其实大家更应该关注的是，如何补充水分和维生素，因为秋季空气湿度小，皮肤很容易干燥。

葡萄石榴汁

今日立秋，记得吃这“6果”，酸甜适口降暑热，安然度“长夏”。很多人可能不知道“长夏”是什么意思，这里解释一下，到了立秋，南北方气候是有显著差异的，此时的南方，立秋仍然还处在夏暑之时，因为台风雨季渐去，气温会更酷热那，所以在中国医学在对从立秋起至，秋分前这段日子称之为“长夏”。

柠檬百香果汁

此时，暑气难消，补充水分和维生素仍然是第一要义，而且还要做到，少辛增酸，所以我建议大家吃这6果，不仅补充水分降暑热，还能安然度“长夏”。

第一果：苹果

苹果大家不陌生，价格也比较的实惠，吃它可以起到生津、润肺、除烦开胃的效果，尤其是消化不良的话，吃点水果非常的管用，此外，苹果还有预防和消除疲劳的作用，因为它当中的钾能与体内过剩的钠结合，并排出体外。

苹果

当下人们摄入的钠本来就很高，所以很适合来点苹果，或者是喝点苹果汁。

第二果：梨子

梨子含水分量超高呢，而且它还有消痰止咳的作用，记得老一辈人的秘方，碰到喉咙不舒服的话，就会煮点梨子水，它既可以降火，还有清心的作用。

梨子

秋季干燥，人很容易上火或者是口干，那么此时就可以多来点梨子。梨子的品种很多，建议选择那种青梨，如果是煮的话，可以选择那种麻梨。

第三果：柠檬

柠檬很少有直接吃的，但是把它做成柠檬汁，或者是利用柠檬本身的清香味来做菜的话，是相当不错的，柠檬的酸，能够刺激人的食欲，而且还有祛、安神的做作用。在所有的水果当中，柠檬的有机酸是最多的。

柠檬

所以到了秋天家里可以备上一点柠檬，不管是做成柠檬鱼，还是直接做成柠檬汁，都适合立秋后来喝。

第四果：葡萄

如今的葡萄迎来了旺季，它性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食。大家在吃葡萄的时候，如果可以包装葡萄皮干净的话，这个葡萄皮其实也是可以吃的，而且它的营养比葡萄肉还要高。

葡萄

值得一提的是，葡萄虽然很好吃，但是也要注意控制好它的量，不然的话容易引起腹泻，尤其是脾胃比较虚的人。

第五果，杨桃

这种水果大家吃的可能相对比较的少，但也很适合立秋吃，它吃起来酸甜，而且能够起到生津止渴的作用，吃法和其它的水果一样，把它洗干净，然后直接吃。这种水果和葡萄一样，都只能少量地吃，不然容易伤胃。

杨桃

第六果，柚子

柚子性味酸，寒，而且可以化痰止咳，健胃消食，尤其是那些消化不良，痰多的人，吃点柚子可以起到很好的缓解作用，柚子含有大量的有机酸，它不仅可以消除疲劳，对于一些肥胖者来讲，也是相当不错的，吃的话有益于血管。

柚子

而且柚子中的枸橼酸还有消除人体疲劳的作用，柚子有红心柚和白心柚，这两种都适合立秋后吃。

立秋已至，饮食要讲究，这“6果”多给家人吃，顺时而食身体棒。如果细心的朋友就会发现，这些水果多多少少都有一丝酸味，这其实也比较符合秋天的饮食原则，少辛增酸。朋友们，立秋到了，要注意多吃水果补充水分。#节气立秋#

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