如何能快速睡觉改善失眠(失眠什么办法快速入睡)

失眠真的是一件很痛苦的事情。

第一，先把环境因素排除了吧。在干净整洁的床上肯定比乱糟糟的床上舒服。卧室的光亮度湿度调整到能让自己最舒服的状态。家里的门反锁，天然气检查一下，做好准备工作。睡的时候就不会一直想，天然气关了没？关了没？关了没？

第二，如果自己本身晚饭就吃的饱饱的，就别再相信喝一杯温牛奶能睡好这种话了，最好还是先散散步，消消食。撑的睡不着这种情况也存在。

第三，看自己上火没有，上火了的话也会睡不着。

第四，白天多做运动，睡不着有可能是因为不累，精力旺盛，你需要释放自己多余的精力。

第五，放松心情，其实睡不着也不是什么大不了的事情，越焦躁越难睡着。我不建议你听啥音乐，真的不是很管用。也不要听什么情感类节目，越听越兴奋。建议听听专业课，简直是秒睡。我失眠的时候，总是听药理。也翻过一次车，有次想着听听英语六级听力是不是会睡的更快？我听了很久都没睡着，老是在想刚刚那个单词啥意思，咋没听懂呢？？？越听越清醒。

最后，我的独家秘笈就是培养自己的生物钟，尊重自己的生物钟。比如说，有一次，没失眠，你十点睡着了。第二天十点的时候一定要睡，这个时候最容易入睡了，千万不能错过。

附上一句心灵鸡汤，我觉得说的很好。清白的良心是温柔的枕头。

足浴：以养心安神为治则，用酸枣仁、合欢花、夜交藤、茯神、远志等中药为主，还可配以活血舒经之红花、路路通、郁金等，于睡前用煎汤熏洗双足，促进皮肤吸收，血脉流畅，达到安眠的效果。足浴在现代生活中十分方便快捷，药液比普通热水的药理作用更能够缓解疲劳，改善其睡眠质量。