如何能快速睡觉改善失眠(失眠什么办法快速入睡)
如何能快速睡觉改善失眠(失眠什么办法快速入睡)
失眠真的是一件很痛苦的事情。
第一,先把环境因素排除了吧。在干净整洁的床上肯定比乱糟糟的床上舒服。卧室的光亮度湿度调整到能让自己最舒服的状态。家里的门反锁,天然气检查一下,做好准备工作。睡的时候就不会一直想,天然气关了没?关了没?关了没?
第二,如果自己本身晚饭就吃的饱饱的,就别再相信喝一杯温牛奶能睡好这种话了,最好还是先散散步,消消食。撑的睡不着这种情况也存在。
第三,看自己上火没有,上火了的话也会睡不着。
第四,白天多做运动,睡不着有可能是因为不累,精力旺盛,你需要释放自己多余的精力。

第五,放松心情,其实睡不着也不是什么大不了的事情,越焦躁越难睡着。我不建议你听啥音乐,真的不是很管用。也不要听什么情感类节目,越听越兴奋。建议听听专业课,简直是秒睡。我失眠的时候,总是听药理。也翻过一次车,有次想着听听英语六级听力是不是会睡的更快?我听了很久都没睡着,老是在想刚刚那个单词啥意思,咋没听懂呢???越听越清醒。
最后,我的独家秘笈就是培养自己的生物钟,尊重自己的生物钟。比如说,有一次,没失眠,你十点睡着了。第二天十点的时候一定要睡,这个时候最容易入睡了,千万不能错过。
附上一句心灵鸡汤,我觉得说的很好。清白的良心是温柔的枕头。
足浴:以养心安神为治则,用酸枣仁、合欢花、夜交藤、茯神、远志等中药为主,还可配以活血舒经之红花、路路通、郁金等,于睡前用煎汤熏洗双足,促进皮肤吸收,血脉流畅,达到安眠的效果。足浴在现代生活中十分方便快捷,药液比普通热水的药理作用更能够缓解疲劳,改善其睡眠质量。
标签:
