张家辉为“激战”9个月变身腹肌男 影帝是如何告别渣渣辉的
张家辉为“激战”9个月变身腹肌男 影帝是如何告别渣渣辉的
原创作者：涵邦仔仔「原创首发」
我们经常在娱乐圈听到的可能最多的是今天某小花耍大牌，明天某一线用替身，还有著名的台词只说12345的不敬业表现。有些时候，越是老牌巨星，却越是敬业！
张家辉大家都认识，由于跟一个游戏的合作，不靠电影就又火遍全国，那句经典的“大家好，我是渣渣辉”一时间成为全国人民模仿的对象，在一次采访中，张家辉委屈的笑称：现在整个中国都在笑我，我都终止跟那个游戏合作了。但是现在，张家辉却用自己的实力又一次改变了全国人民的看法，影帝终于告别“渣渣辉”，成为肌肉辉。
为了拍摄《激战》这部电影，那时候已经40多岁的张家辉只用九个月的时间把自己迅速变成一个拥有8块腹肌的肌肉男的，身材比很多年轻人还要好！这么短的时间，把自己的体脂降的如此的低，并且肌肉围度并不小，作为专业健身人员都要付出很多的努力，何况是业务繁忙的影帝。
也有很多明星，比如邓超在拍摄《影》这部电影时，疯狂减肥，更是在微博贴出减肥过程，艰苦程度连娘娘孙俪都快看不下去，微博喊话：你们快劝劝他别减了。之前大火的印度电影《摔跤吧，爸爸》的主演阿米尔·汗，更是在一部电影中疯狂增肥30公斤，又在一个月内减下来。
阿米尔·汗
当明星们拍完戏之后，身材也会迅速恢复成原来的样子，但是当下一部戏有身材要求时，他们又会迅速获得想要的身材，他们到底是怎么锻炼的呢？为什么感觉我们正常人健身能获得更好的效果？
其实明星们在为达到电视或电影的要求而疯狂减肥或增肥时，不论是减肥还是增肌都是超高强度的，张家辉在健身时，一天训练5个小时以上，每周训练6次，这种强度在我们正常人来说，几乎是承受不了的需要强大的意志力。按照健康的角度来说，这种强度是超出身体负荷的，也会对身体造成一些损伤，我们正常人还是不能一味的模仿。
张家辉在训练过程中，对饮食的控制也特别严格。严格按照低脂肪低热量高蛋白的饮食，有专业营养师为其搭配饮食方案。以蔬菜、高蛋白肉类和水为主，无糖少油。在最后的训练阶段，按照健体运动员的标准对肌肉进行了脱水，使自己的脂肪达到最低，肌肉线条更加清晰明朗。
另外明星们在如此艰苦的训练过程中，会配备专业的健身教练和营养师以及物理治疗师，在保证自身在受到最小伤害的情况下达到最好的效果，再加上长时间坚持不懈的训练，才成就了更加完美的张家辉。
生活不是林黛玉，不会因为忧伤就风情万种，健身不是施瓦辛格，不会因为热血就强壮无比。真正的强者不是不会流泪的人，而是含泪奔跑的人，不懂健身的人永远不会明白健身的意义，健身并不是为了身材有多棒或者向别人炫耀什么，只是为了遇见更好的自己。
健身累不累？当然累了。明星健身是为了电影，而有的人健身是为了信仰，有的是为了比赛，有的是为了身材，有的是为了健康，有的是为了社交，有的是为了打赌，你是为了什么呢？
原创作者：涵邦仔仔「原创首发」
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