肩宽？背厚？有肚子？这些通用的“显瘦思路”，照着穿你也能变美

近几年关于身材的审美标准，已然从强调“瘦”慢慢变得细化了。除了瘦，像头肩比、直角肩、蝴蝶背等等的新标准，隔三岔五地让你感受下外貌焦虑。

从这个概念+基础来看，普通人想要变美，已经不能全部指望妆发和衣着了。

但这些变美层面上的阻隔，或者说各种外貌焦虑，其实对大部分人来说是无效的。首先，这些审美标准不是固定的，比如前几年讲究纯瘦，而现在力量感的身材更受追捧。其次，不管是身材还是颜值上的内卷，都有个前提。你得有个70分的基础，才可能渴望拼一把考个90分吧。

所以，生活中很多被自己身材所困扰的女生，与其花费心思为了变美而疲于奔命，倒不如坦然接受这样那样的小缺点。迎合着别人的审美，未必适合你；但通过穿衣搭配来弱化自己的身材短板，不被牵着鼻子走才是高效率的变美。

平日里身材受困扰最多的有两种身形，一种是梨形身材，还有一种就是苹果型身材。那么，今天我就和大家来聊一聊：肩宽背厚有肚子的女人，有哪些技巧能让你显瘦？同时，应该避开哪些错误的穿搭。

想要了解苹果型身材的女生穿什么衣服好看的话，首先我们需要了解这类身材有哪些特点。在于下肢的部分相对比较纤细，主要的脂肪都堆积在腹部靠上的位置，小肚腩比较明显，肩膀偏宽，后背的位置看上去比较厚，在整体的比例上，看上去属于上半身丰满下半身纤细的类型。

通过这些身材特征，建议从以下3个维度去改善。

（1）简化上半身

针对上半身比较厚实的情况，在选择上装的时候，需要越简洁越好。包括配色和设计感，不要让视线焦点第一眼就落在上半身，这样便代表你的穿搭就成功了一半。其中，袖口、领口以及上衣的剪裁等，都能够帮你有效地弱化上半身的宽厚感。

1、领型简化法

V领显瘦的原理，来自于著名的莱依尔错视原理。简单地说，像上图这3根竖线，哪根看起来最长？哪根看起来最短？答案分别是C和B。实际上，这3根竖线的长度是相同的，但为什么C看着就比B长呢？这其实是箭头拉伸和收缩带给你的视觉假象，也解释了V领为什么能显瘦。

比如上图中，右边模特的T恤领型是圆领，肩部线条露出的空白会更多，如果你的肩部原本就宽厚，那这样打扮视觉上会加剧向外扩张。反过来，左图模特穿得是小V领的polo衫，将肩部线条隐藏起来，以此来弱化肩膀的实际宽度。加上V领纵向拉长了颈部的长度，在显瘦方面比圆领更有优势。

2、元素简化法

一些装饰性的元素，像泡泡袖、荷叶边、密集刺绣或印花等，因为本身就带有一定的量感，加上具有吸睛的作用，穿上后肯定会在视觉上产生横向膨胀的既视感。反过来，简洁宽松的上衣，能通过自然的垂感，有效遮挡宽肩膀和腰部，修饰身形线条。

举个例子，右图中模特穿着堆堆领+斜向纹路的上衣，上半身的体积感横向延伸了一圈不止，量感看起来更大，苹果身材的女人要对这些元素避而远之。左图中的模特，则选择了宽松的V领上衣，不仅让线条显得干净利落，也能遮住身材的短板。

（2）视觉上弱化腰身

苹果身材的人，腰部没有线条曲线怎么解决呢？最简单的办法，就是利用搭配来减轻腰身的存在感。比如利用外套将腰部两侧遮住，除此之外，一些衣服在腰部位置有特殊的设计，也能达到遮挡的效果。

1、擅用对比色

对比色，顾名思义是指两种能明显区分的颜色，比如黑与白，两者组合在一起时，会给人带来很强烈的感官对比。那么，要想模糊腰身，可以利用“内浅外深”的对比色搭配法则。通过浅色来覆盖有肉的腰腹，同时通过深色从两侧遮住腰部曲线，这么穿可以提升立体感。

对比色的搭配，很容易穿出层次分明的视觉效果。像上图，左边模特内外选择的都是同色系，虽然看着也比较高级，但远没有右边模特的造型层次感那么清晰。需要注意的是，她看似选择了塞衣角的搭配技巧，但腰腹处留了一定的空间。这样操作的优势是，在提高腰线的同时，又利用T恤的空间感遮住腰腹的肉肉，可谓是一举两得。

2、利用内收缩的视错觉

除了利用外套来弱化腰身外，我们在单穿的时候，则可以利用内收缩的视错觉来优化腰部的线条比例。

如图，我们把两个同体积的竖块当作人体，当左图两侧多出弧形的设计后，虽然真实的腰围没有变化，但很多人会把粉色这一块看成是你的腰围，这就是内收缩法的显瘦效果。

放到真实案例上来看，左边模特选择腰带收腰的方式来让腰看起来更细，事实上她是做到了，但对于腰粗的女人来说，这么做会让你的短板暴露无遗。而右边选择了三角箭头状的拼接设计，利用内收缩法，将我们的视线焦点向中间去移动，从而达到缩短腰围的目的。

（3）突出下半身

解决完上半身的劣势，再来说说怎么去突出下半身的优势。一般来说，我们可以利用自己的腿部优势或上简下繁的设计元素来引导视线位置的聚焦。将焦点位置尽可能地放在下半身，从整体上来讲，能一定程度上营造出纤细感。

1、适当露肤法

人的视觉是被导向的，比如上面这组图，左边的造型，你的第一眼很可能会落在黑色腰带上，而右边的造型，大部分的焦点都会放在腿上。通过这组对比图，你就会发现适当露肤对苹果身材有多重要。

2、元素吸引法

这一点也很简单，就是把更多的细节感放在下半身。比如上简下繁、上暗下亮这些技巧，都能把视线集中在下半身。这种元素吸引法，在扬长避短上简单又实用。

说完3个显瘦的技巧，再来聊一聊一些比较常见的穿衣误区，以及如何把这些误区换成正确的搭配思路。

错误穿法01：小领口上衣

穿搭风格偏向保守的女生们，会选择一些领口设计比较小的上衣，比如典型的小圆领，这种领口虽然是减龄穿搭中挺常见的，但是对于苹果型身材的女生来讲却非常不友好。

小圆领会让颈部看上去被隐藏起来，穿出来的感觉就像是没有脖子一样，换上方领款式的小上衣既露锁骨又不会露肩，这才是扬长避短的搭配方式。

正确穿法：V领上衣修饰脸型显身材

适合苹果型身材的上衣，除了经典的带有法式风情的小方领之外，还可以尝试尖锐感比较强的V领，可以轻松将脖子的线条拉长，让大家的关注重点从厚重的后背或者是壮硕的身材骨架上，转移到修长的脖颈上面。

错误穿法02：廓形西装

很多身材骨架偏大的女生们，在穿衣服的时候会有一种误区，总是认为运用比较宽松的上衣或者是阔挺的上衣，能够将肩宽背厚的缺点隐藏起来。其实不然，比如廓形的西装，穿在身材骨架本身就偏大的人身上，会显得有点身材比例失调，超宽的垫肩让苹果型身材的特点看上去更加明显。

正确穿法：雪纺上衣

相对于廓形的西装来讲，更建议去选择雪纺面料的上衣。一方面是因为西装面料没有雪纺的面料那么凉爽；另一方面是因为雪纺面料自带一种垂坠感，自然的垂坠感可以让肩宽的缺点看上去被削弱不少。

错误穿法03：浅色上衣

苹果型身材的人，需要了解不同色彩的定义和属性，比如浅色系的属性通常在于凉爽感更好，清新感更强，但是浅色系的缺点也非常明显，主要的缺点就集中在显胖这件事上面。

正确穿法：深色上衣

相对于浅色系的上衣来讲，深色系的上衣对于苹果型身材的女生们来讲会更加友好。但是深色系的衣服也不是完全没有缺点，虽然显瘦但是也比较容易穿出沉闷感，适度地结合露肤会更好。

错误穿法04：过度露肤

不管是梨形身材还是苹果型身材，在穿搭时都要避免过度露肤，如果露肤面积太大的话，就很容易显得过于暴露，同时也很容易将身材上的缺点暴露出来。

正确穿法：适度露肤

苹果型身材的女性们，在穿搭的时候也可以露肤，但是要讲究适度的规则，运用适度的露肤方式来彰显出身材比较有优势的位置就可以了。

比如上图这位模特就是典型的苹果型身材，但是她的穿搭非常得体，身材整体上的线条感也非常匀称，完全看不出苹果型身材的特点。这是因为她将露肤的位置都集中在了身材最纤细的位置，也就是脚踝上面，既可以穿出凉爽感，又不会因为露肤面积太大而显得暴露。

时尚总结：

每个人的身材都不是完美的，不管是梨形身材还是苹果型身材，都会被各自的缺点所困扰，不过我们要正视这些短板，因为就算是身材不完美，也可以打扮出自己最美的样子。

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